Диета для ленивых суть подробное меню на неделю

Питание для ленивых людей: суть, подробное меню на неделю.
Многие люди мечтают быстро и значительно похудеть, не меняя ни рациона, ни образа жизни. Профессиональные диетологи и врачи скажут вам, что это невозможно, но есть способы, с помощью которых вы все же можете похудеть мягко. Все эти диеты считаются "ленивыми".
Ленивые диеты - это не конкретные диеты, такие как кето, водная, без углеводов и другие, считающиеся . Ленивые диеты не требуют подсчета калорий, сложных диет из нелюбимых продуктов и строгого ограничения порций. И если о кето-диете известно многое, то о водной и безуглеводной диете известно еще меньше. Как питаться на ленивой водной диете, подробно рассказывается о том, что можно и что нельзя есть на ленивой диете, и приводится примерное меню на неделю.
В чем суть ленивой диеты: польза и вред.
Суть водной диеты заключается в замене приема пищи. Кроме того, за 20 минут до еды следует выпивать два стакана воды. Принцип действия диеты виден невооруженным глазом. Когда желудок наполняется жидкостью, стенки растягиваются, но не едят, словно обманутые. Поэтому им некуда идти и, следовательно, меньше есть. Питье большого количества воды восстанавливает водно-электролитный баланс, поэтому нет необходимости откладывать воду в жировые запасы. Питье большого количества воды выводит токсины, улучшает общее состояние здоровья и ускоряет метаболизм. А ускорение метаболических процессов напрямую ведет к потере веса.
Сторонникам водной диеты необходимо помнить, что вода не поможет в потере веса, если вы употребляете чрезмерное количество жирной пищи, сладостей, мучного и фастфуда.
У водной диеты есть много недостатков. Главная из них - серьезная нагрузка на почки; кроме того, избыток воды выводит из организма калий и магний. Большое количество жидкости негативно влияет на здоровье людей с определенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Могут появиться расстройства, гастрит и болезненные ощущения. Другим неприятным фактором является частое мочеиспускание, которое вызывает дискомфорт у многих людей.
Потерять около 3-4 кг без вреда для организма вполне реально, но лучше всего придерживаться водной диеты в течение недели.
Как питаться на водной диете - принципы.
Один из главных принципов диеты Ленивых - завтрак. Давно доказано, что люди, регулярно завтракающие, теряют вес быстрее, чем те, кто не завтракает.
Во время обеда следует съесть первое блюдо с жидкостью. В этом случае организм быстро насыщается на более длительный период времени. Исследования показали, что люди едят на 20 % меньше в день и потребляют на 12 % меньше калорий, если на обед у них жидкая еда. Необходимо есть легкую пищу с нарезанными овощами, фруктами и свежей зеленью. При водной диете содержание соли в блюдах должно быть минимальным, так как это увеличивает вероятность появления отеков.
Сидя на ленивой диете, не забывайте принимать поливитамины. Он поможет вам контролировать свой вес и делать это ежедневно. Согласно выводам экспертов по ожирению, ежедневное взвешивание не приводит к расстройствам пищевого поведения.
Простая еда для ленивых: подробное меню на неделю.
День 1.
Завтрак: пшенная каша с изюмом, молоко Перекус: яблоко Обед: куриный суп с вермишелью, салат из капусты Перекус: апельсин Ужин: творог с медом
День 2.
Завтрак: нежирный твердый сыр, яйца Перекус: горсть сухофруктов Обед: овощной суп из куриной грудки Перекус: груша Ужин: рыба или мясо на пару.
День 3
Завтрак: овсянка и фрукты или ягоды Перекус: грейпфрут Обед: маринованная курица без кожи Перекус: горсть сухофруктов Ужин: тушеные или приготовленные на гриле овощи
День 4
Завтрак: яичница с зеленью Перекус: яблоко Обед: суп из курицы и фасоли Перекус: грейпфрут Ужин: твердый сыр, салат из тертой моркови.
День 5
Завтрак: творог, йогурт и ягоды Перекус: киви Обед: отварные спагетти с индейкой, салат из огурцов и помидоров Перекус: зеленый салат с оливковым маслом Ужин: свежая телятина на гриле и молодые овощи
День 6
Завтрак: молоко и гречневая каша Перекус: горсть сухофруктов Обед: суп-пюре из брокколи или цветной капусты, говяжья котлета на пару Перекус: груша Ужин: картофельное пюре, телячья отбивная.
День 7.
Завтрак: цельнозерновой тост с сыром, простой йогурт Перекус: яблоко Обед: рыбный суп, салат из свежих овощей Перекус: фруктовый салат Ужин: грибы на гриле, куриное филе
Подписывайтесь на Instagram и не пропустите самые полезные ресурсы Beauty HUB!!!
# Диеты , Ленивые диеты , Как быстро похудеть ,